Беременность и баня: можно ли совмещать?

Беременность и баня: учимся совмещать

 

Баня – это неотъемлемая часть нашей жизни, хороший способ расслабиться и прекрасно провести время. Представить русского человека без бани практически невозможно, издревле банные процедуры были возведены в настоящий культ и для мужчин, и для женщин. Но как же быть в период беременности, ведь многие гинекологи и акушеры утверждают, что беременность и баня – вещи несовместимые. Верить ли им?

Из-за перегрева в бане может случиться прерывание беременности.

У каждого свой ответ на этот вопрос: кто-то уверен в советах гинеколога, кто-то даже после консультации у акушера задается вопросом о том, можно ли беременным в баню. Ответы специалистов могут быть весьма разными, но не зря же в древности даже рожали в бане, а сомневаться в знаниях предков не приходится. Получается, что баня для беременной женщины не противопоказана и даже полезна.

В чем польза бани для беременных?

Каждый человек идет в баню за отдыхом, хорошим самочувствием и улучшением общего состояние здоровья, баня для беременных полезна теми же свойствами:

Благодаря банным процедурам улучшается кровообращение.

1. баня прекрасно расслабляет и позволяет отдохнуть, избавиться от негативных эмоций. Для беременных женщин это прекрасный способ снять напряжение, которое часто сопутствует процессу вынашивания ребенка. Спокойное времяпровождение, расслабление и тишина позитивно влияют на нервную систему, успокаивая и маму, и малыша;
2. издревле русская баня обладает очищающим эффектом, смывая негативную энергетику, чужие мысли, а беременная женщина притягивает немало завистливых взглядов, поэтому ей такое очищение будет только на пользу;
3. высокая температура бани и влажная среда способствует улучшению кровообращения, что помогает хорошо справиться с отеками и застойными явлениями;
4. воздействие тепла, влаги и использование веника позволяет улучшить состояние кожи, сделать ее более эластичной; благодаря такому воздействию баня во время беременности поможет избежать проблем с обвисшей кожей, растяжками и другими неприятностями;
5. прохладный душ или бассейн после парной активизируют все процессы организма, усиливая иммунитет, который впоследствии будет защищать и маму, и малыша;
6. благодаря активному потоотделению в бане проходят отеки, выводятся токсины и шлаки из организма;
7. воздействие бани улучшает состояние вен, повышает тонус стенок, что позволяет легче переносить поздние сроки беременности. Известно, что примерно 1/3 беременных женщин страдает от варикозного расширения вен, а вот после бани такие проблемы исчезают полностью. Кроме того, женщины, посещающие парилку во время беременности, гораздо реже страдают кровоподтеками, кровопотерей и другими распространенными проблемами.

Почему же, несмотря на целый ворох преимуществ, многие гинекологи и акушеры утверждают, что посещение бани при беременности может быть очень вредным? И такому мнению есть целый ряд объяснений.

Почему баня считается вредной для беременных женщин?

Высокая температура бани или сауны делает кожу более эластичной.

Несмотря на несомненную пользу парилки для беременных женщин, ее по-прежнему многие обходят стороной; и все это из-за советов гинеколога. Так почему же акушеры, гинекологи и другие врачи продолжают отговаривать женщин от посещения русской бани во время беременности?

Первая причина – общее состояние здоровья. В наше время полностью здоровых будущих мам практически не встретишь, особенно среди жительниц мегаполиса. Многие беременные страдают вегето-сосудистой дистонией и нестабильностью артериального давления. Соответственно, симптомы могут усиливаться в парилке и приносить лишь дискомфорт и угрозу здоровью, а не пользу и удовольствие.

Вторая причина – природный механизм адаптации женщины к беременности. Он проявляется снижением давления, а если женщина и от природы страдала гипотонией, банные процедуры могут вызвать очень неприятные ощущения и навредить здоровью как мамы, так и малыша.

Еще одна причина – немалая нагрузка на систему кровообращения и главные органы (сердце, печень, легкие и т.д.).

В организме мамы функционирует ее собственный круг кровообращения, а также круг кровообращения малыша, соответственно, усиливать нагрузку на сердце и кровообращение еще и парилкой не всегда можно. Слабый организм может не выдержать такой нагрузки.

И последнее – на каждом этапе беременности посещение бани несет свои угрозы. В первом триместре еще нет плаценты, и связь между мамой и малышом очень слабая, соответственно, посещение бани и возросшие нагрузки могут привести к выкидышу.

Все эти причины могут кардинально перевернуть эффект бани от позитивного в негативный, именно поэтому многие акушеры опасаются разрешать женщинам посещать парилки во время беременности. Особенно опасной может стать баня на ранних сроках.

При посещении бани нужно больше пить травяных чаев.

Поэтому прежде, чем принимать решение о посещение бани, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Существует также ряд противопоказаний, когда бани необходимо избегать. Абсолютно противопоказана баня женщинам, страдающим острыми воспалительными заболеваниями с повышением температуры. В таких состояниях бани лучше избегать. Не менее вредный эффект может оказывать парилка и при эпилепсии, онкологических заболеваниях, а также ишемической болезни сердца. Не стоит посещать сауну также беременным женщинам с гипертонической болезнью второй и третьей степени.

Противопоказано посещение бани при беременности с осложнениями, например при угрозе прерывания, повышенном давлении, предлежании плаценты. Не стоит увлекаться парилкой также беременным женщинам, перенесшим оперативное вмешательство и страдающим бронхиальной астмой.

Правила посещения бани для беременных

Определившись с тем, что беременным можно париться в бане, поговорим о том, как это правильно делать. Итак, для начала решите: а для чего вам, собственно, баня? Вы идете туда ради компании, чтобы просто интересно и необычно провести вечер, или же хотите поправить здоровье и использовать природные методы борьбы с некоторыми проблемами, возникающими при беременности, вместо использования медикаментозных препаратов? Также стоит учитывать опыт посещения парилки. Если организм давно привык к такому воздействию, банный опыт во время беременности можно внедрять без страха. Если же сауну вы посещаете впервые, с банными процедурами стоит быть предельно аккуратными.

Но к какой бы категории вы ни относились и какие бы цели ни ставили перед посещением бани, первое действие всегда одинаковое – посоветуйтесь с врачом по поводу похода в парилку, полезно ли это для вашего состояния, не несет ли дополнительная нагрузка вреда здоровью. Особое внимание стоит уделять сроку беременности. Если вы опытный завсегдатай сауны, посещать парную вам можно на любом сроке беременности, а вот если вы только начинаете свои походы в сауну, то лучше не проводить таких экспериментов в 1 и 3 триместр беременности. Во втором триместре можно попробовать посещать сауну под присмотром опытного инструктора.

Перед посещением бани необходимо посоветоваться с врачом.

Несмотря на то что можно беременным ходить в баню, даже самые опытные посетительницы парилки в первом триместре должны ограничить посещение сауны, так как дополнительные нагрузки могут спровоцировать прерывание беременности.

На любом сроке при посещении парилки стоит ориентироваться на собственное самочувствие, а также рекомендации врача. Также будущим мамам стоит запомнить еще одно золотое правило посещения бани: никогда не посещайте парилку в одиночку. Лучше ходить в компании или с опытным инструктором, ведь состояние беременной женщины столь изменчиво, что лучше перестраховаться.

Чтобы баня принесла пользу и удовольствие, стоит следовать некоторым правилам:

1. Не стоит по приходе в сауну сразу отправляться в парилку. Пускай организм адаптируется к высокой температуре, капилляры постепенно умеренно расширятся, и организм будет готов к такому воздействию.
2. Перед походом в парилку не мочите голову и обязательно используйте головные уборы: это может быть шапочка или просто тюрбан из полотенца.
3. В парилку нужно заходить с сухой кожей, влага препятствует процессу потоотделения, что только усугубит нагрузку и не принесет никакого эффекта, поэтому после душа лучше насухо вытереться полотенцем и тогда отправляться в парилку.
4. Беременным стоит очень внимательно следить за временем пребывания в парилке, начинать рекомендуется с одной-двух минут. Прилягте на нижнюю полочку и внимательно следите за пульсом, он ни в коем случае не должен превышать 120 ударов в минуту.
5. После парилки обязательно смывайте с кожи пот и охлаждайте кожу. Но не стоит усердствовать с перепадами температуры, беременным точно не рекомендуется выбегать на улицу и кататься в снегу.
6. Между заходами в парилку делайте паузы продолжительностью пятнадцать-двадцать минут, дабы не перегружать кровеносную систему.
7. Между посещениями парилки необходимо много пить, чтобы восстановить водный баланс. Лучше для этого заготовить травяные чаи или настой шиповника.
8. Заходов в парилку может быть много, в зависимости от вашего самочувствия. Но каждый раз внимательно следите за пульсом и общим самочувствием, постепенно удлиняя периоды пребывания в парилке.
9. После последнего похода в парилку необходимо принять душ и хорошо промыть кожу с мылом и щеткой, чтобы удалить все следы соли и пота.
10. Перед выходом на улицу после парилки необходимо хорошо остыть. В зависимости от времени года это займет примерно 15-60 минут. Особенно осторожным стоит быть в холодный период года. Тогда очень легко простудиться после сауны.

Результаты посещения бани

В бане выводятся токсины из организма и улучшается состояние вен.

Посещение бани, кроме, собственно, удовольствия от процесса, приносит немалую пользу будущей маме и избавляет от многих проблем. Во-первых, женщины, посещающие регулярно баню во время беременности и до нее, гораздо легче рожают. Психика и нервная система такой женщины адаптирована к нагрузкам, женщина во время родов более расслаблена, не переживает глубокого психологического шока; связочный аппарат эластичнее, а вегетативная нервная система более уравновешена. Кроме того, у такой женщины хорошо подготовлена кожа, мышцы натренированные, напряжение снижено, соответственно, процесс родов проходит легче. Регулярные банные дни сводят к минимуму риск развития тромбов и проблем варикозного расширения, так как существенно повышается тонус кровеносных сосудов.

Русская баня избавляет беременных женщин от проблем головных болей, постоянной раздражительности и утомляемости, а также от всевозможных желудочно-кишечных расстройств. Парная улучшает общее состояние и настроение, нормализует работу нервной системы. При посещении бани гораздо легче переносятся или вовсе исчезают инфекционные и кожные заболевания, характерные для беременных женщин. В целом баня дает потрясающий эффект, существенно улучшает общее состояние и помогает бороться с множеством проблем со здоровьем.

Выбираем «правильную» баню для беременных

Если для себя вы уже ответили на вопрос, можно ли беременным посещать баню, положительно, осталось определиться, какой все-таки вид этой самой бани выбрать, ведь под этим словом мы подразумеваем огромное разнообразие всевозможных видов парилок и саун.

Русская баня

Исконно русская парилка – это лучший вариант для беременных женщин. Такие бани отличаются высокой влажностью воздуха и не очень высокой температурой (примерно 55-70 градусов). Именно подобные условия позволяют потеть, выводить из организма шлаки, токсины, благотворно воздействовать на нервную и кровеносную систему.

Представить такую баню без веника просто невозможно – и правильно! Веник позволяет усилить кровообращение, улучшить состояние кожи. Такой вид бани идеально подходит будущим мамам, хорошо воздействует на здоровье и малыша, и мамы.

http://www.youtube.com/watch?v=dWmuY-up3gY

Турецкая хамам

Традиционная турецкая баня частично напоминает истинную русскую баню. Главное отличие в том, что стены тут облицованы не деревом, а выложены мрамором с причудливым рисунком. Правда, висящий внутри туман вряд ли даст его рассмотреть. Баня также отличается высоким уровнем влажности и невысокой температурой (примерно 50 градусов). Соответственно, хамам выполняет те же функции и обладает похожим воздействием на организм беременной женщины. Но мраморные стены могут создавать немного тяжелый воздух, а слишком высокая влажность увеличивает нагрузку на сердце, поэтому с походами в турецкую баню стоит быть аккуратнее и посещать только после рекомендации врача и с большим опытом походов в подобные сауны еще до беременности.

Финская сауна

В турецких банях тяжелый воздух и высокая влажность, поэтому время пребывания там лучше сократить.

Несмотря на то что для многих понятия сауны и бани слились воедино, это абсолютно разные виды парилки. Финская сауна кардинально отличается и от русской бани, и от турецкой хамам. Здесь высокая температура и очень низкая влажность (примерно 5-10%), при этом температура может достигать 120 градусов. Такая сауна действует по принципу резкой смены температуры и влажности. Но учтите, что для беременной женщины такая чрезвычайно высокая температура может оказаться вредной, а резкое охлаждение после парилки, которым и достигается эффект, тоже может иметь плохие последствия для ребенка и мамы.

Солевая баня – это особый вид сауны, где парилка полностью состоит из кристаллов соли, которые во время нагрева создают ощущение морского курорта. Воздух здесь насыщен йодом, кальцием и калием, такое воздействие потрясающе влияет на легкие, здесь дышится полной грудью, легко и свободно. Но такая сауна вызывает активные процессы в организме, и для беременной женщины это может быть вредно. Перед походом в солевую баню обязательно необходимо посоветоваться с врачом, у беременной женщины возможны аллергии на соль и солевую сауну.

Решая, какую баню предпочесть, для начала посоветуйтесь с врачом, прислушайтесь к своим собственным ощущениям, а также обратите внимание на собственный опыт. Если вы все время посещали финскую сауну, а тут вдруг решили поэкспериментировать с русской баней, то такие эксперименты могут плохо закончиться. Поэтому продолжайте посещать привычные для организма парилки, лучше не проверять организм на стойкость в период беременности.

Баня после родов

Баня после родов будет полезна как маме, так и малышу.

Если вы таки решились на посещение бани во время беременности, ни в коем случае не прекращайте этот опыт после родов. Грудничкам походы в баню очень полезны, дарят массу эмоций и хорошее настроение, а для мамы походы в сауну – способ избежать послеродовой депрессии и быстро привести себя в форму. Поэтому хороший опыт стоит продолжать и после рождения ребенка.

Все вышесказанное подтверждает, что сауна очень полезна для беременных женщин. Тогда почему беременным нельзя в баню, по утверждению многих? Все дело в том, что многим гинекологам гораздо проще перестраховаться, нежели нести ответственность за последствия. Поэтому посоветуйтесь с несколькими гинекологами и акушерами, а также обратитесь в специализированные бани с инструкторами, где профессионалы расскажут, как правильно принимать баню и как подготовить себя к этому процессу.

http://www.youtube.com/watch?v=Lz_AUJbaACM

Помните только, что посещаете сауну вы на свой страх и риск и всю ответственность за это мероприятие несете сами. Если вы завсегдатай бань, то, скорее всего, никакого негатива от правильного похода в баню не будет, вы только получите удовольствие, улучшите иммунитет и укрепите здоровье малыша.

Решая для себя вопрос, можно ли беременным посещать баню, запомните главное правило будущей мамы, которое всегда выручит при принятии решения: всегда и во всем ориентируйтесь исключительно на свое собственное самочувствие, ведь чувствовать свое состояние и состояние малыша лучше чем вы, не сможет никто, а значит, и решения за вас двоих принимать исключительно вам.